Dieta dla sportowca – poznaj tajniki zdrowego żywienia

Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy odwiedzasz salę treningową jedynie w celach rekreacyjnych, powinieneś odżywiać się w racjonalny i przemyślany sposób. Jak powinna być skomponowana dieta dla osoby o wysokiej aktywności fizycznej?

Odpowiednie żywienie kluczem do sukcesu

Regularne uprawianie sportu wiąże się z wysokim zapotrzebowaniem energetycznym. Podczas intensywnych ćwiczeń Twój organizm spala przede wszystkim węglowodany, które następnie biorą czynny udział w procesie regeneracji mięśni. Według dietetyków węglowodany powinny pokrywać 55-60% dziennego zapotrzebowania na energię. Kolejnym ważnym składnikiem, którego nie może zabraknąć w posiłku osoby uprawiającej sport, jest białko, którego powinniśmy dostarczać organizmowi głównie przed treningiem. Ponadto, wzmożona aktywność fizyczna wiąże się z większym zapotrzebowaniem na witaminy, minerały i tak zwane zdrowe tłuszcze. Proporcje składników odżywczych i kaloryczność posiłków zależy od wielu czynników – rodzaju uprawianej dyscypliny, intensywności ćwiczeń, płci, budowy anatomicznej oraz efektów, jakie chcemy osiągnąć. Sportowcy coraz chętniej sięgają po catering sportowy (Warszawa daje w tym zakresie najwięcej możliwości).

Catering sportowy – zdrowie i wygoda

Skomponowanie diety o odpowiedniej kaloryczności dla laika może okazać się sporym wyzwaniem. Osoby, które efektywnie realizują swój plan treningowy i chcą dostarczać swojemu organizmowi cennych składników odżywczych, zainteresuje catering sportowy. Warszawa to miejsce, w którym tego typu usługi stają się coraz bardziej popularne. Catering sportowy jest dostępny również w okolicach stolicy i działa na prostej zasadzie – precyzujemy swoje oczekiwania i określamy, w jakim okresie chcemy otrzymywać posiłki. Resztą zajmą się za nas doświadczeni dietetycy i dostawcy. Codziennie w określonych godzinach będziemy otrzymywać pod wskazany adres przesyłkę ze zdrowym, smacznym i – co najważniejsze – dostosowanym do indywidualnych potrzeb pożywieniem na cały dzień.