Słuchanie Muzyki jest Zbawienne dla Zdrowia. 5 dowodów. ABC Słuchu poleca.

O tym, że muzyka wpływa pozytywnie na nastrój, nie trzeba nikogo przekonywać.

Ulubione utwory pomagają nam odstresować się i zrelaksować po ciężkim dniu, poprawiają humor w trudnych chwilach, a także dodają energii i motywują do działania, kiedy jesteśmy zniechęceni. Muzyka może jednak wpływać pozytywnie również na nasze zdrowie fizyczne. Różnego rodzaju terapie dźwiękiem znano i z powodzeniem stosowano już tysiące lat temu na przykład w Tybecie czy Indiach.

Muzyka nie tylko dostarcza nam doznać zmysłowych, ale również oddziałuje na komórki naszego ciała poprzez subtelne drgania. Fale dźwiękowe mają różne częstotliwości i różne właściwości. Są w stanie nie tylko poprawić nastrój, ale również wspomóc uczenie się i zapamiętywanie, a nawet złagodzić dolegliwości fizyczne takie jak ból, czy przyspieszyć powrót do zdrowia i rekonwalescencję po chorobie. Dowiedz się, dlaczego słuchanie muzyki jest zdrowe.

Korzyści zdrowotne ze słuchania muzyki.

Właściwości terapeutyczne ma tak zwana muzyka harmonijna. Nie zaliczamy do niej heavy metalu, czy techno, a raczej melodyjne utwory w stylu pop, jazz, rock, czy folk. Zdecydowanie największe korzyści odniesiemy jednak ze słuchania muzyki poważnej oraz utworów nagranych w częstotliwości 432 Hz, które najkorzystniej wpływają na procesy zachodzące w naszym organizmie.

Warto więc zatopić się w muzyce choćby na 15- 20 minut dziennie. Takie regularne sesje muzyczne pomogą nam:

1. Poprawić pamięć i koncentrację.

Muzyka pomaga się skupić i utrzymać to skupienie przez dłuższy czas. Poprawia zdolności poznawcze i przyspiesza proces zapamiętywania. Wpływa ona też korzystnie na kreatywność i zwiększa motywację do podejmowania nowych wyzwań umysłowych. Warto więc uczyć się lub pracować przy muzyce. Ważne jednak, aby była to raczej spokojna muzyka w tle, a nie głośny utwór pełen mocnych brzmień, gdyż takie dźwięki nie tylko nie pomogą się skupić, ale wręcz zadziałają rozpraszająco.

2. Obniżyć poziom stresu i lęku.

Słuchanie ulubionej muzyki realnie obniża poziom hormonu stresu kortyzolu w organizmie. Tym samym sprawia, że jesteśmy spokojni, zrelaksowani i bardziej pozytywnie patrzymy na świat. Realnie wzrasta nasz poziom szczęścia i poczucia bezpieczeństwa.

3. Poprawić jakość snu.

Słuchanie muzyki w godzinach popołudniowo- wieczornych pomaga rozładować codzienne stresy, obniża tętno i ciśnienie krwi, pomaga rozluźnić mięśnie i uspokoić oddech. Takie wyciszenie przekłada się na szybsze i łatwiejsze zasypianie i lepszą jakość snu, co z kolei sprawia, że jesteśmy bardziej wypoczęci, mamy lepszy nastrój i samopoczucie.

4. Zwiększyć wytrzymałość fizyczną i psychiczną.

Słuchanie muzyki podczas uprawiania sportu lub ciężkiej pracy fizycznej zwiększa nawet o 15% naszą wytrzymałość i wydolność organizmu. Dlatego bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia na siłowni ze słuchawkami na uszach to świetny pomysł, jeśli chcemy istotnie poprawić nasze osiągnięcia sportowe lub ogólną kondycję.

5. Zredukować dolegliwości bólowe.

Dzięki muzyce możemy zmniejszyć lub całkowicie zlikwidować nawet uporczywy ból. Jak to możliwe? Naukowcy wykazali, że słuchanie muzyki odwraca uwagę od bólu. Po prostu nasza świadomość przestaje zauważać doznania bólowe, co pomaga się rozluźnić i sprzyja regeneracji po operacjach i urazach.

Przeprowadzono wiele badań naukowych nad pozytywnym wpływem muzyki na stan psychiczny i fizyczny. Dowiedziono, że muzykoterapia pomaga ona zapobiegać i walczyć z depresją oraz zmniejsza poczucie lęku. Relaksujące właściwości dźwięków wykorzystuje się, aby uspokoić pacjentów przed operacjami i zabiegami dentystycznymi. Odnotowano także szybszy powrót do zdrowia po zawale u pacjentów regularnie słuchających muzyki. Wpływa ona bowiem na obniżenie ciśnienia krwi oraz rozszerzenie naczyń krwionośnych, co działa bardzo korzystnie na zdrowie serca.

Ponadto muzyka wspomaga regenerację organizmu zarówno po dużym wysiłku fizycznym, jak i w czasie rekonwalescencji pochorobowej - polecam Joanna Tarasiuk - ABC Słuchu, ul. Piłsudskiego 18, Siedlce.

Bibliografia:

Sam Hawgood, Health benefits of music therapy. MBBS, Chancellor, UCSF, www.petersonfamilyfoundation.org

Prokopska Monika, Milenik Maria, Wpływ muzykoterapii na pacjentów przebywających w wybranych trójmiejskich hospicjach w ocenie personelu medycznego. Zakład Zarządzania w Pielęgniarstwie Katedry Pielęgniarstwa GUMed.

Konieczna- Nowak Ludwika, Wprowadzenie do muzykoterapii. Oficyna Wydawnicza Impuls, Kraków 2013. ISBN 978-8378504924.

Kronenberger Małgorzata, Muzykoterapia: podstawy teoretyczne do zastosowania muzykoterapii w profilaktyce stresu. Wyd. Mediatour, Szczecin 2003. ISBN 83-912006-2-0.