TOP 5 rzeczy dla męskiego zdrowia i dobrego samopoczucia

Żyjemy w trudnych czasach. Pogoń za karierą i pieniędzmi, wieczne narażenie na stres, pandemia COVID-19, a także wiele innych aspektów skutecznie odbijają się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Zapominamy o tym, że należy o siebie dbać i wspierać swój organizm, ponieważ zdrowie mamy tylko jedno i jeśli je utracimy - nie będzie odwrotu. W jaki sposób mężczyzna może o siebie zadbać? Co można zrobić, by poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia? Poniżej przedstawiliśmy TOP 5 rzeczy, dzięki którym można być zdrowszym i poczuć się dużo lepiej.

Zdrowa dieta

Odpowiednie odżywianie ma ogromny wpływ na samopoczucie i zdrowie człowieka. Na co dzień wiele osób sięga po szybkie i niezdrowe jedzenie, jak fast food czy żywność w znacznym stopniu przetworzona. Puste kalorie czy nadmiar węglowodanów osadzają się na zewnątrz i wewnątrz organizmu w postaci tłuszczu, a zbędnym kilogramom towarzyszą choroby i dolegliwości zdrowotne.

Polecaną dietą, uznawaną za jedną z najzdrowszych, jest dieta ketogenna, czyli dieta oparta o spożywanie dużej ilości tłuszczu dobrej jakości i minimalnej ilości węglowodanów. Ten sposób żywienia pozwala nie tylko zdrowo chudnąć, ale również pozbyć się np. insulinooporności, cukrzycy typu 2 czy nadciśnienia i zbyt wysokiego poziomu złego cholesterolu we krwi.

Regularne badania profilaktyczne

To bardzo ważne, by odwiedzać lekarza pierwszego kontaktu, a także lekarzy specjalistów. Mężczyźni po 40-tce powinni przynajmniej raz w roku odwiedzać urologa, który przebada prostatę i w razie potrzeby poleci odpowiedni suplement diety, a w przypadku wystąpienia poważnych dolegliwości - skuteczne leki na prostatę.

Odpowiednio wczesne wykrycie problemów zdrowotnych, w tym nowotworów, daje szansę na wyleczenie lub znaczące złagodzenie dolegliwości. Mężczyzno - nie omijaj gabinetu lekarskiego dla własnego dobra. Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Aktywność fizyczna

Sport to zdrowie - znasz to powiedzenie, prawda? Oczywiście chodzi o czynne uprawianie sportu, a nie o oglądanie zmagań sportowych w telewizji czy na stadionie. Aktywność fizyczna pozwala zachować szczupłą sylwetkę, wzmocnić wytrzymałość organizmu oraz jego wydajność, a przy tym bardzo korzystnie działa na ogólne samopoczucie. Uprawianie sportu czy choć długi spacer 2-3 razy w tygodniu to absolutne minimum. Sprawdź sam - zobaczysz, że poczujesz się dużo lepiej. Poza tym wysiłek fizyczny wpływa na zwiększenie poziomu endorfin, czyli hormonu szczęścia.

Uprawianie sportu na świeżym powietrzu dotlenia mózg, wspomaga jego pracę i odporność na przemęczenie. Dzięki aktywności fizycznej można zminimalizować ryzyko pojawienia się poważnego bólu kręgosłupa czy stawów.

Odpowiednia suplementacja

Jeżeli myślisz, że spożywanie dużej ilości owoców i warzyw to idealny sposób na zapewnienie organizmowi odpowiedniej podaży witamin i minerałów to jesteś w błędzie. Dzisiaj warzywa i owoce uprawiane są w warunkach ekologicznych w niewielu gospodarstwach. Zdecydowana większość dostępnych w sklepach owoców i warzyw to uprawy przemysłowe nasycone nawozami i chemią. W marketach nie kupisz prawdziwego, zdrowego jabłka czy pełnej witamin marchewki.

Aby zapewnić organizmowi odpowiedni poziom i pełny zestaw witamin i minerałów warto sięgać po suplementy diety o naturalnym składzie. Pochodzące z ekstraktów owocowych witaminy to 100% zdrowia. Producenci suplementów jakości premium stawiają na owoce, warzywa i zioła czy inne składniki pochodzące z upraw ekologicznych, z obszarów o możliwie jak najlepszej glebie, wodzie i powietrzu. Takie preparaty są oczywiście droższe, ale pokrywają 100% dziennego zapotrzebowania na składniki witaminowe i mineralne.

Czas dla siebie i najbliższych

To naprawdę bardzo ważne, by znaleźć czas dla najbliższych osób. Dobre relacje z bliskimi, zabawa, relaks czy aktywne spędzanie wspólnego czasu to ogromna ilość endorfin, dobry humor, rozluźnienie, a przede wszystkim oderwanie myśli od codzienności i zmartwień.

Warto w każdy weekend znaleźć czas na rodzinną wycieczkę czy spotkanie z przyjaciółmi, a na co dzień - choć na kawę czy herbatę i kilka minut z dobrą książką. Sprawdź sam i przekonaj się, że Twój umysł będzie Ci naprawdę wdzięczny!