Formuła zbalansowanego posiłku

Mazowsze

. 2022-07-26 15:28:42 liczba odsłon: 1156
.

.

Nienawidzisz gotować? Dobrze trafiłeś. Nawet profesjonalni dietetycy – którzy żyją i oddychają jedzeniem i odżywianiem przez cały dzień – nie zawsze lubią spędzać godziny w kuchni.

Formuła zbalansowanego posiłku

Nienawidzisz gotować? Dobrze trafiłeś. Nawet profesjonalni dietetycy – którzy żyją i oddychają jedzeniem i odżywianiem przez cały dzień – nie zawsze lubią spędzać godziny w kuchni. To powiedziawszy, alternatywą dla nie gotowania nie musi być zamówienie na wynos lub zakup gotowego posiłku. W obu przypadkach często w daniach znajduje się dodatkowy sód, niezdrowe tłuszcze i konserwanty. Dowiedz się, jak trzymać się łatwych, mało wymagających przepisów, aby jeść zdrowo i smacznie.

Formuła zbalansowanego posiłku

Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje pragnienia. Kiedy je ignorujesz i zupełnie nie przejmujesz się tym, czego chce i potrzebuje Twój organizm, możesz wpaść w szpony niekontrolowanego objadania się i przejedzenia. Dlatego warto wsłuchać się w swoje ciało, żeby dowiedzieć się, czego potrzebuje. A tymczasem formuła jest prosta i intuicyjna.

 

Warto pamiętać, że jeśli nie masz czasu na gotowanie albo nie sprawia Ci to przyjemności, możesz skorzystać z diety pudełkowej. Catering dietetyczny https://afterfit-catering.pl/ to komfortowa opcja dla osób chcących odżywiać się w zdrowy, zbilansowany sposób. Usługa sprawia, że pyszne posiłki z pełnowartościowych produktów są dostarczane prosto pod Twoje drzwi.

Białko

Warto zaopatrzyć się w produkty, które dostarczają dużo białka, co pomoże Ci zachować sytość. Białko stanowi budulec organizmu. Przykładowo można kupić większe porcje świeżego mięsa, odpowiednio je poporcjować i zamrozić. Najlepiej zdecydować się na organiczne produkty od lokalnego rolnika, jeśli jest to dla Ciebie dostępne. Jeśli nie jesz mięsa, białko można pozyskiwać z nabiału, warzyw strączkowych czy produktów pełnoziarnistych takich jak komosa ryżowa i proso.

 

Pokarmy wysokobiałkowe dostarczają cennych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, które trudno znaleźć w innych produktach. Na przykład witamina B12 pomaga w tworzeniu DNA i utrzymuje zdrowe komórki krwi i nerwów. Ten składnik odżywczy można znaleźć w rybach, mięsie, jajach czy mleku. Ponieważ tylko produkty pochodzenia zwierzęcego naturalnie zawierają witaminę B12, weganie i wegetarianie mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tego składnika odżywczego z samej diety. W tym przypadku warto rozpocząć suplementację i cieszyć się zdrowym roślinnym odżywianiem.

Błonnik

Tymczasem pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa i produkty pełnoziarniste, są niezbędne dla zdrowia jelit i całego ciała. Pomaga zapewnić regularne wypróżnienia, utrzymać pod kontrolą poziom cukru i cholesterolu we krwi, obniżyć ciśnienie krwi, a nawet może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca.

Zalecana dawka błonnika to 19 do 38 gramów dziennie. Opierając każdy posiłek na pokarmach bogatych w błonnik, możesz zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie zalecanego dziennego spożycia.

Węglowodany

Węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu, co oznacza, że ​​są kluczowym składnikiem każdego posiłku. Można je spożywać, sięgając po brązowy ryż, proso, komosę ryżową i kaszę bulgur czy inne produkty pełnoziarniste. Co więcej, wiele produktów zawierających węglowodany jest również bogatych w błonnik pokarmowy.

Dzięki połączeniu węglowodanów, błonnika i białka, można stworzyć danie, które jest zarówno satysfakcjonujące, jak i pożywne. Zasadniczo warto podążać za swoimi zachciankami, a następnie starać się zbudować najbardziej sycący, kolorowy, szybki posiłek, jaki jest się w stanie, korzystając z wyżej wymienionych zasad.

 

 

Komentarze (0)

Komentarz został dodany

Twój komentarz będzie widoczny dopiero po zatwierdzeniu przez administratora

Dodanie komentarza wiąże się z akceptacją regulaminu

Czytaj także

Klauzula informacyjna
Szanowny Użytkowniku

Wydawnicza Spółdzielnia Pracy „Stopka” zaktualizowała swoją Politykę Prywatności. Portal tygodniksiedlecki.com używa cookies (ciasteczek), aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony internetowej. Wydawnicza Spółdzielnia Pracy „Stopka” i jej Zaufani Partnerzy używają plików cookies, aby wyświetlać swoim użytkownikom najbardziej dopasowane do nich oferty i reklamy. Korzystanie z naszego serwisu oznacza to, że nie masz nic przeciwko otrzymywaniu wszystkich plików cookies z naszej strony internetowej, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Można zmienić ustawienia w przeglądarce tak, aby nie pobierała ona ciasteczek.