Jak chronić się przed smogiem? 5 skutecznych sposobów

Nadejście jesieni i zimy co roku wywołuje dyskusję na temat smogu oraz wpływu, jakie zanieczyszczenie powietrza oraz znajdujące się w nim metale ciężkie, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne i inne pyły zawieszone mają na nasze zdrowie.

Pojawiają się alerty, inwestujemy w maseczki oraz sprzęt taki jak oczyszczacz powietrza, minimalizujemy aktywność na świeżym powietrzu w najgorszych momentach, ale prawda jest taka, że musimy normalnie funkcjonować – chodzić do szkoły czy pracy, korzystać z życia. Nie milkną więc pytania, jak chronić się przed smogiem, a także jak nie pogłębiać problemu zanieczyszczenia, by w miastach i miasteczkach móc normalnie funkcjonować.

1. Noś maseczkę antysmogową

Walka z zanieczyszczeniem powietrza może mieć globalnych charakter, ale zdecydowanie częściej ograniczamy się do poprawiania jakości powietrza wokół siebie. To wpływa na funkcjonowanie górnych dróg oddechowych, wygląd skóry czy też ogólną kondycję i profilaktykę ciężkich chorób. Nic więc dziwnego, że sięgamy po odpowiedni zestaw do pielęgnacji twarzy z wysoką zawartością antyoksydantów, inwestujemy w oczyszczacze powietrza, a także sprawdzamy stan zanieczyszczenia powietrza przed wyjściem z domu. Alerty są dla nas informacją, ile czasu możemy bezpiecznie spędzić na zewnątrz. Warto więc zaopatrzyć się w maseczkę antysmogową, która znacznie ogranicza ilość wdychanych zanieczyszczeń. Maseczki antysmogowe oznaczone kodem FFP3 mają niemal stuprocentową skuteczność w zatrzymywaniu zanieczyszczeń z zewnątrz. FFP2 ograniczą 94% i chronią przed stałymi i płynnymi pyłami, dymem i cząsteczkami aerozolu. Natomiast półmaski filtrujące FFP1 zatrzymują co najmniej 80% cząsteczek do wielkości 0,6 μm.

2. Zadbaj o pielęgnację skóry

Nie możesz zapominać o rytuale wieczornego oczyszczania twarzy. Smog jest groźny także dla skóry i bez problemu przenika tę barierę. Najlepiej jest więc pozbyć się zanieczyszczeń już po powrocie do domu. Warto także sięgnąć po kosmetyki z formułą anti-pollution do twarzy, szyi i dłoni. Zawierają one dużą ilość antyoksydantów, które skutecznie neutralizują toksyny. Sięgaj też po składniki wzmacniające barierę ochronną skóry.

3. Wprowadź do diety witaminy antysmogowe

Niezwykle ważna z punktu widzenia profilaktyki jest oczywiście dieta. Na zmniejszenie się wpływu zanieczyszczeń na astmę i inne przewlekłe choroby układu oddechowego wpływ będą mieć takie suplementy i witaminy jak karotenoidy, witamina D i E, które skutecznie pomagają w ochronie przed uszkodzeniami spowodowanymi przez zanieczyszczenia. A te są powodem wielu groźnych chorób. Warto wzbogacić dietę o składniki zawierające witaminę C, kurkuminę, cholinę i kwasy tłuszczowe omega-3.

4. Nie pozwól sąsiadom zatruwać powietrza

Powinno się codziennie sprawdzać stan czystości powietrza okolicy. Można to zrobić na stronach internetowych bądź w aplikacjach. Postaraj się tak zaplanować dzień, by ograniczyć aktywność na zewnątrz, gdy parametry są najgorsze. Wówczas bowiem ćwiczenia, bieganie czy jazda na rowerze nie będą służyć zdrowiu. Poza tym wybieraj na trening miejsca oddalone od ruchliwych ulic czy też osiedli, gdzie gołym okiem widać, że działają tak zwane kopciuchy. Warto pamiętać, że można interweniować szczególnie wtedy, gdy mamy podejrzenie, że sąsiedzi palą śmieci czy inne toksyczne odpady.

5. Chroń się przed smogiem wśród roślin domowych

Warto też zadbać o jakość powietrza w domu. Popularne są oczywiście oferowane przez różne firmy oczyszczacze. Nie zapominajmy również o tym, że na mikroklimat we wnętrzach wpływać będą także rośliny zielone. Tu warto zainwestować w gatunki: anturium, aglaonema, bluszcz, chryzantema wielkokwiatowa, dieffenbachia, daktylowiec niski, skrzydłokwiat czy sansevieria, które świetnie sobie radzą z oczyszczaniem powietrza. Poza tym doskonale będą wyglądać.