Dlaczego warto ćwiczyć zimą na bieżni?

Przerwanie treningów biegowych na czas zimy jest częstym błędem. Co gorsza, łatwo zaniedbać również dodatkowe ćwiczenia na siłowni. Po prostu pogoda nie sprzyja zbytnio wychodzeniu. Czy jednak musisz się skazywać na odzwyczajenie od aktywności? Niekoniecznie.

Bieżnia w domu

Całkiem ciekawym pomysłem na zadbanie o utrzymanie formy nawet w trakcie największych chłodów i pogody niesprzyjającej bieganiu na zewnątrz, jest zaopatrzenie się w bieżnię elektryczną lub magnetyczną i ustawienie jej gdzieś w obrębie własnego domu.

Tu już na wstępie należy zaznaczyć, iż warto na etapie wyboru odpowiedniego sprzętu od razu zwracać uwagę na jego rozmiary i uwzględnić przy tym pewien margines bezpieczeństwa – tak, by urządzenie nie było potem przyciśnięte do ściany. Na szczęście dobrze zaopatrzone sklepy sportowe mają na tyle duży wybór, że łatwo znaleźć model dopasowany do Twoich potrzeb. Widać to chociażby przeglądając bieżnie w prosportowy.pl, gdzie znajdują się zarówno duże modele, jak i mniejsze wersje.

Bieżnia pomoże w wyćwiczeniu kadencji

Trening z wykorzystaniem bieżni elektrycznej lub magnetycznej ma tą istotną zaletę, że łatwo dzięki niemu ćwiczyć kadencję. Pod nazwą tą kryje się liczba kroków, jakie biegacz wykonuje w trakcie minuty biegu.

W większości przypadków podniesienie jej, mimo większego nakładu pracy, pomaga w poprawie szybkości. Problem w tym, że w trakcie biegania w terenie liczenie kroków może niektóre osoby mocno dekoncentrować. W przypadku bieżni sprawa jest prostsza – gdy ustawisz założoną prędkość, pozostaje już tylko liczyć kroki i nie przejmować się tym, co się dzieje, ani skupiać na utrzymaniu tempa.

Wysoka kadencja bardzo wydajnie pomaga w uzyskiwaniu dobrych wyników, jednak jej wytrenowanie często sprawia liczne problemy. Korzystając z bieżni mocno sobie ułatwisz ten element techniki biegowej. Przy okazji zresztą łatwiej będzie Ci ćwiczyć także i inne kwestie związane z bieganiem, jak chociażby utrzymanie prawidłowej sylwetki, czy trzymanie równego, stałego kroku, co również bywa dla niektórych osób kłopotliwe.