Zadbaj o te dwie rzeczy, a na pewno schudniesz!

Zrzucenie nadprogramowych kilogramów to jedno z najczęstszych postanowień Polaków. Każdy marzy o pięknej sylwetce, jednak niewiele osób posiada taką „z natury”. Większość z nas musi o nią powalczyć, a walka ta wcale nie należy do najłatwiejszych. Poniżej znajduje się mały przepis na to, by osiągnąć sukces z pomocą jednej z siłowni w Warszawie. Choć może się to wydawać banalne, to jednak współpraca tych dwóch elementów da ci upragnione efekty!

Po pierwsze dieta

Niektórzy myślą, że jeżeli skupią się wyłącznie na ćwiczeniach to zgubią zbędne kilogramy i nic więcej nie będą musieli robić. Owszem, uczęszczanie na jedną z siłowni w Warszawie jest wskazane, ale znaczna część efektów pojawi się dopiero po tym, jak zaczniemy dbać o swoją dietę. Tak naprawdę ona może wszystko naprawić oraz wszystko zepsuć.

Jednym z podstawowych błędów na początku jest drastyczne obcięcie kalorii i podjadanie, żeby sobie wynagrodzić burczący brzuch. Tymczasem jeżeli będziemy jeść zbyt mało, to również nie schudniemy! Może się to wydawać nieprawdopodobne, ale tak jest, bowiem nasz organizm odczuwa, że nie ma odpowiedniej ilości pokarmu i zaczyna magazynować tłuszcz „na gorsze czasy”.

Oczywiście dieta to eliminacja wszelkich niezdrowych rzeczy, takich jak słodycze, fast foody, śmieciowe jedzenie ze sklepów czy alkohol. Nie każemy jednak rezygnować z tego wszystkiego - czasami może się zdarzyć jeden czy dwa dni w miesiącu, kiedy pozwalamy sobie na zjedzenie czegoś, na co mamy ochotę. Pamiętajmy, że gdy przyjdzie ochota na słodkie - to zamiast czekolady zjedzmy owoc czy też jogurt naturalny z masłem orzechowym - zaspokoi nie tylko chęć na słodkie, ale i nasyci.

Na sam koniec najważniejsza rzecz dotycząca jedzenia. Otóż zacząć powinieneś od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i trzymania się go. Są specjalne wzory, które z łatwością odnajdziesz w Internecie i które będą dla ciebie wskazówką dotyczącą tego ile powinieneś jeść. Trenerzy personalni na siłowniach w Warszawie z pewnością też pomogą ci w ustaleniu odpowiedniej ilości kalorii.

Po drugie trening

Dobrze dobrany trening jest uzupełnieniem diety i pozwala na spalanie zbędnych kalorii. Oczywiście moglibyśmy się ich pozbyć wyłącznie za pomocą diety, jednak wówczas pożądane efekty przyjdą dużo później. Należy pamiętać, że w celu schudnięcia musimy spalać więcej kalorii, niż ich dostarczamy do organizmu - przy zwykłych czynnościach i diecie ten deficyt nie wyniesie zbyt dużo. Dopiero dobrze dobrane ćwiczenia spotęgują efekt. Jednym z najczęstszych błędów nowicjuszy jest niewiedza - twierdzą specjaliści z sieci klubów fitness City Fit (http://cityfit.pl/). Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, nie wiedzą jak ćwiczyć oraz jak skonstruować swój trening w sposób przynoszący odpowiednie efekty.

Trening i dieta to podstawy walki o zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie możemy zaniedbać ani jednej rzeczy, bowiem są one warunkiem zdrowego życia. Zarówno dobra dieta, jak i ruch, poprawią jakość naszego codziennego funkcjonowania.