Jak znaleźć zdrowe płatki czekoladowe?

Nie ma wątpliwości, że zdrowe śniadanie jest podstawą zrównoważonej diety. Większość z nas nie znajduje jednak czasu, aby codziennie przygotować pełnowartościowy i syty posiłek każdego ranka.

Sięgamy wówczas po szybkie i proste rozwiązania, takie jak czekoladowe płatki z mlekiem lub ulubionym napojem roślinnym. Wiesz, że to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale nie chcesz rezygnować z ulubionej przekąski? Sprawdź, jakie płatki śniadaniowe wybierać, aby cieszyć się ich wspaniałym smakiem i zadbać o prawidłowe odżywianie.

Jakie płatki czekoladowe są zdrowe? 

Zdrowe płatki śniadaniowe powinny dostarczać Twojemu organizmowi bogactwa niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Wśród nich powinien znaleźć się błonnik, który wspiera prawidłowego funkcjonowanie Twojego układu trawiennego, obniża poziom cukru we krwi i utrzymuje uczucie sytości przez cały poranek. 

Nie powinno zabraknąć też białka, stanowiącego ważny budulec mięśni. To ono sprawia, że jesteś pełen sił i gotowy do działania. Im większa jego zawartość na 100 gramów produktu, tym bardziej wartościowy posiłek.

Smak czekolady w płatkach to nic innego jak kakao, które dzięki zawartości magnezu, fosforu i przeciwutleniaczy wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mózgu oraz całego układu nerwowego. Dzięki temu nie tylko poprawia się Twoje samopoczucie, ale też pamięć i koncentracja.

O jakości czekoladowych płatków śniadaniowych świadczy też zawartość pełnych ziaren – produkt zbożowy uzyskany z przemiału całego ziarna (pszenicy durum, orkiszu lub jęczmienia) dostarcza znacznie więcej witamin, niż płatki z mąki kukurydzianej. Nie jest to jednak wybór doskonały dla każdego. Jeśli cierpisz przez nieprzyjemne objawy, wynikające ze spożycia glutenu, nie ma przeciwwskazań, abyś pozostał przy ulubionych płatkach czekoladowych kukurydzianych.

Fit płatki czekoladowe – cena, gdzie kupić?

Na szczęście, przepaść cenowa pomiędzy zdrowymi płatkami czekoladowymi a produktami łatwodostępnymi w ostatnich latach zmalała. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest popularyzacja zasad zdrowego i zrównoważonego odżywiania, która sprawiła, że ekologiczne alternatywny poszczególnych artykułów spożywczych przestały przynależeć do elitarnej półki produktów i wpadają do naszych koszyków w trakcie codziennych zakupów.

Aktualnie cena zdrowych płatków czekoladowych jest niewiele wyższa od mniej zdrowych zamienników i wynosi około 31 zł za kg, w porównaniu do około 24 zł za kg produktu o niskich wartościach odżywczych. 

Korzystniejsze ceny żywności EKO to też zasługa rozwoju licznych sklepów internetowych, nastawionych na sprzedaż produktów o dobrym składzie i sprawdzonym pochodzeniu. Jednym z takich miejsc w sieci jest FIT OR SWEET, w którego asortymencie znajdziesz artykuły spożywcze bezglutenowe, odpowiednie dla wegan oraz zdrowe słodycze. Płatki czekoladowe zbożowe, jak i bezglutenowe dostępne są na przykład tutaj: https://fitorsweet.pl/produkty-zbozowe/produkty-sniadaniowe/platki-sniadaniowe/platki-czekoladowe.

Płatki czekoladowe a odchudzanie

Wiele osób sięga po płatki śniadaniowe, aby cieszyć się szybkim zastrzykiem energii. Nic dziwnego, w końcu dominująca zawartość węglowodanów i cukrów w ich składzie, sprawia, że pobudzają nierzadko lepiej i szybciej niż filiżanka espresso. Niestety, z tego samego powodu nie są to produkty odpowiednie dla osób dbających o linię.

Dieta odchudzająca nie oznacza jednak, że spożywanie płatków czekoladowych jest zupełnie zakazane. Niedużą ich garść możesz wrzucić do ulubionego jogurtu greckiego lub owsianki, aby poczuć nieco dziecięcej radości.

Ile kalorii mają płatki czekoladowe z dobrym składem?

Pół miseczki mleka (około 230 g) o zawartości tłuszczu 3,2% to około 140 kcal. Podobna ilość napoju owsianego zawiera 103 kcal. Jeśli przyjmiemy, że jedna porcja płatów to około 30 gramów, to kaloryczność ekologicznych płatków czekoladowych z mlekiem wyniesie około 254 kcal, natomiast z napojem owsianym 218 kcal.

Zdrowe śniadanie pozwoli Ci zachować energię i dobry nastrój na większość dnia. Warto zatem postawić na pełnowartościowe produkty zbożowe lub bezglutenowe, dostępne w asortymencie dobrych sklepów z ekologiczną żywnością. Wybierz mądrze i ciesz się dobrym samopoczuciem każdego ranka!