O jakiej porze dnia najlepiej brać magnez?

Nie od dziś wiadomo, że magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla ludzkiego organizmu. Pełni on istotną funkcję w prawidłowym działaniu układu mięśniowego i nerwowego. Tymczasem okazuje się, że zbyt mała ilość magnezu w organizmie jest często spotykana w społeczeństwie. To właśnie dlatego wiele osób bierze magnez w tabletkach. O jakiej porze dnia najlepiej po niego sięgać?

Magnez w tabletkach lub innej formie – suplement diety. Po co go brać?

Jak wspomnieliśmy wyżej, magnez jest niezwykle istotny dla funkcjonowania praktycznie całego organizmu człowieka – wpływa przede wszystkim na układ nerwowy i mięśniowy. Tylko biorąc pod uwagę te aspekty, łatwo wywnioskować, że za mało magnezu może w dużym stopniu odbić się na naszym samopoczuciu, kondycji, a nawet zdrowiu.

Suplementy diety z magnezem bierze się w różnych sytuacjach – w zależności od tego, jakie składniki zawiera konkretny suplement diety, może on pomóc przy problemach z zasypianiem, częstym uczuciu zmęczenia, a także wspomóc prawidłową pracę mięśni.

Przyswajalność magnezu – jaki najlepszy?

W suplementach diety często stosuje się magnez pod postacią soli organicznych. Wynika to z faktu, że magnez w formie organicznej ma lepszą przyswajalność niż magnez w formie nieorganicznej. Najlepszą przyswajalność magnezu wykazują cytryniany i mleczany.

Dawkowanie magnezu – ile brać i o jakiej porze?

Jak powinno wyglądać suplementowanie i dawkowanie magnezu? Przede wszystkim podkreślmy, że to, ile magnezu dziennie powinniśmy brać, zależy przede wszystkim od tego, jakie jego stężenie mamy w organizmie. Dawkowanie magnezu powinno być dostosowane do podaży magnezu w diecie oraz – to bardzo istotne – zaleceń podanych przez producenta suplementu diety umieszczonych na opakowaniu.

O jakiej porze dnia brać magnez? Teoretycznie ważniejsze niż pora dnia, w której przyjmujemy magnez, jest to, z czym jest on przyjmowany. Magnez najlepiej przyjmować w czasie spożywania bogatobiałkowego posiłku lub bezpośrednio po nim (na lepsze wchłanianie magnezu wpływa też witamina B6, nienasycone kwasy tłuszczowe czy laktoza). Jednak z uwagi na to, że kolacja nigdy nie powinna być posiłkiem obfitym i ciężkostrawnym, najlepszą porą na przyswajanie magnezu jest pora śniadaniowa lub obiadowa.

Suplementy diety Magnefar B6

Suplementy diety z magnezem mogą wspomagać zasypianie, poprawiać odporność na stres, zmniejszać uczucie zmęczenia czy wzmacniać koncentrację. Jeżeli szukasz suplementów diety, sprawdź preparaty Magnefar  B6. Na stronie magnefar.pl znajdziesz różne suplementy diety, takie jak Magnefar B6 Skurcz czy Magnefar B6 Spokój, które wspomagają pracę organizmu.